Признаки депрессии Большинство женщин после родов отмечают резкие перепады настроения, когда любая мелочь приводит в умиление, но любое неосторожно сказанное слово может вызвать поток слез – это послеродовая депрессия. Многие панически боятся за жизнь ребенка, как бы врачи не уверяли, что с ним все в порядке. Обычные младенческие недомогания вроды бы желтухи или гормональных высыпаний на коже служат причиной долгих слез и бессонных ночей, и усталость. Другие мамы, напротив, чувствуют себя странно равнодушными и ухаживают за малышом лишь по обязанности, ощущая при этом вину перед ребенком за то, что не сумели полюбить его с первого взгляда. Третьи чувствуют жгучую ревность, какой никогда раньше не испытывали.
Послеродовая депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряжение и тревога настолько сильны, что на «помощь» приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психики от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в депрессии, женщина не может испытывать удовольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.
Как бы глупо это ни выглядело, стыдиться тут нечего. Ниши эмоции пристегиваются гормонами, а гормональный фон приходит в норму лишь через несколько месяцев после родов. Иногда (примерно в 2-х случаях на 3000 родов) эти гормональные перепады настроения насколько серьезны, что требуют медикаментозной терапии. Остальным мамам хватает 20 капель валерьянки перед сном.
Почему же возникает послеродовая депрессия? Роды сами по себе не вызывают депрессию — ее провоцируют стрессовые факторы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно заболевание). Вот самые основные:
слабая поддержка со стороны семьи;
тяжелое течение беременности и родов;
врожденное заболевание у ребенка;
низкий социально-экономический статус.
Как справиться с депрессией?
Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять несколько шагов.
Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на минимум привычных процедур. Сделайте себе модную,но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выглядела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. В момент, когда ребенок заплакал, вы должны задуматься, что же он хочет. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока всего несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помощи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие отношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малышом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас непросто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правильно» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Говорите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо исполнена.
Дефициту общения — нет! Одна из проблем молодых мам — это резкое снижение круга общения: «ребенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для того чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это замечательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизненной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная поддержка придаст сил. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!
Беда в том, что у подавляющего большинства женщин к действию гормонов присоединяются усталость, неуверенность в себе и (что самое худшее) возникают семейные кризисы. В таких ситуациях депрессия может затянуться и ещё долго отравлять счастье материнства. Здесь трудно давать рецепты, если собравшейся у кроватки ребенка домочадцы будут понимать о том, что их объединяет, о той семье, которую они создали и не хотят потерять, то можно будет сообща найти решение многих проблем.
Шкала депрессии Бека (ТЕСТ)
Этот опросник состоит из 21 групп утверждений. Прочтите внимательно и выберите номер (О, 1, 2 или 3) утверждения, наилучшим образом отражающий Ваше самочувствие в течение последней недели, включая СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Если подходящими Вам кажутся несколько утверждений в группе, обведите каждое из них. Убедитесь, что Вы прочитали все утверждения в каждой группе, прежде, чем сделать выбор.
1)
0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
1 Я расстроен.
2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2)
0 Я не тревожусь о своем будущем.
1 Я чувствую, что озадачен будущим.
2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3 Моё будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3)
0 Я не чувствую себя неудачником.
1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3 Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.
4)
0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
3 Я полностью не удовлетворен жизнью. и мне всё надоело.
5)
0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
3 Я постоянно испытываю чувство вины.
6)
0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
1 Я чувствую, что могу быть наказан.
2 Я ожидаю, что могу быть наказан.
3 Я чувствую себя уже наказанным.
7)
0 Я не разочаровался в себе.
1 Я разочаровался в себе.
2 Я себе противен.
3 Я себя ненавижу.
8 )
0 Я знаю, что я не хуже других.
1 Я критикую себя за ошибки и слабости.
2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9)
0 Я никогда не думал покончить с собой.
1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
2 Я хотел бы покончить с собой
3 Я бы убил себя, если бы представился случай.
10)
0 Я плачу не больше, чем обычно.
1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
2 Теперь я все время плачу.
3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11)
0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12)
0 Я не утратил интереса к другим людям.
1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
2 Я почти потерял интерес к другим людям.
3 Я полностью утратил интерес к другим людям.
13)
0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.
3 Я больше не могу принимать решения.
14)
0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
3 Я знаю, что выгляжу безобразно.
15)
0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16)
0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17)
0 Я устаю не больше, чем обычно.
1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
2 Я устаю почти от всего, что я делаю.
3 Я не могу ничего делать из-за усталости.
18)
0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
2 Мой аппетит теперь значительно хуже.
3 У меня вообще нет аппетита.
19)
0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
1 За последнее время я потерял более 2 кг.
2 Я потерял более 5 кг.
3 Я потерял более 7 кr.
20)
0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т д.
2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21)
0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.
2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.
3 Я полностью утратил сексуальный интерес.
За ответы 0 начисляется 0 баллов, 1 -1 балл, 2 — 3 балла, 3 — 4 балла.
Подсчитывается общее количество баллов (в том случае, если выбрано не одно, а несколько утверждений, их тоже считают).
Оценка результатов.
0-9 — отсутствие депрессивных симптомов.
10-15 — легкая депрессия (субдепрессия).
16-19 — умеренная депрессия.
20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести).
30-63 — тяжелая депрессия.
Читайте также:
Warning: Use of undefined constant rand - assumed 'rand' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/host1223460/sarapulmama.ru/htdocs/www/wp-content/themes/notepad-pink/single.php on line 31
Метки: послеродовая депрессия, послеродовой период, тест, устала от ребенка
Вы можете следить
за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.
Набрала 32 балла. Оказывается все серьезней чем я думала. Ребенку 4.5 мес, иногда такой псих находит незнаю куда деться
а мне порсто дома надоело сидеть. не сезон гулять с малявкой, весны жду…
Зимой конечно не погуляешь как летом, мы самое большее по часу гуляем, дольше одеваемся-раздеваемся.
Я а по тесту набрала всего пять баллов! Если вспомнить свое состояние год назад (нам полгода было), то полчилось бы 34.
Мне кажется этот тест хорошо подходит для определения любой депрессии а не только послеродовой.
у меня 5 баллов, дочке 4 месяца, но я себя чувствую как в клетке, никуда не сходить, маленькая еще
23 балла. Ребенку 7 месяцев. «Как в клетке» это еще слабо сказано. Я не только не могу никуда сходить, но уже и не хочу. Не хочется договариваться с мужем чтоб на вечер они остались вдвоем. Очень не хватает общения, но вместе с тем и не хочется общаться, не хочется никого видеть. Постоянная усталость, раздрожительность. От бессонных ночей совсем нарушился сон. Не получается спать крепко. Даже не сплю, а скорее дремлю. Днем невыспавшаяся, но спать пока спит сын тоже не выходит. К тому же нарушился аппетит. И хуже всего то, что кажется что это уже никогда не пройдет
На самом деле все это проходит. Дети быстро растут. У меня год назад было примерно то же самое. Казалось что время остановилось. А сейчас оглядываюсь назад, уже целый год прошёл.
Ой, а у меня 0!!! Девочки! Давайте может встретимся, а? На тему как избежать депрессий и всё такое)))) Как вам идея? Вместе с детишками ессссно!
Ноль? а такое бывает? У меня бывают конечно легкие моменты, когда я не раздражаюсь, не огорчаюсь, высыпаюсь и тп, но о будущем постоянно задумываюсь.
Думать и тревожиться- разные вещи! Сейчас я делаю многое для будущего- поэтому я за него не тревожусь! Это просто другой взгляд на вещи)))
Это надо уметь, а большинство людей не умеет (и я в том числе).
boginia, неужели у тебя никогда не бывает грустных мыслей или плохого настроения? даже чуть-чуть?
Да конечно бывают!!! Просто надо уметь с этим просто и безболезненно справляться! Есть очень хорошая мудрость-«Всё происходит в своё время- и мы не в силах этому ПОМЕШАТЬ!» Но к пониманию этого надо прийти! Когда я с сыном сидела дома- тоже и до истерик дело доходило! Но после этого много всего случилось- мы растем, становимся мудрее!!! Причем мы растем вместе с мужем- поэтому нам проще: у него хандра- я поддержу, у меня- он придет на помощь))) Если интересно, могу ссылочки дать на эти темы)) Или можно на форуме темку открыть)))
А нам уже 5 лет, а у меня все еще 21:(
У меня депрессия была из-за того что после родов я сильно поправилась. В свою прежнюю одежду я естественно не влазила, а вот новая которая подходила к моей новой фигуре мне категорически не нравилась. Депрессия моя прошла только после того как я взяла себя в руки и стала следить за своей внешностью: посещала салон красоты, купила абонемент на фитнес… Я стала выглядеть с каждым месяцем все лучше и лучше и теперь каждый день проходящий в заботах о ребенке уже не кажется таким скучным и обыденным. Вместе с ребенком мы много гуляем и получаем вместе от этого удовольствие.
а у меня 64 балла=(((малышу почти 4 месяца,с мужем расстались изза моего поедения,он просто ушел и слышать и видеть меня больше не хочет
у меня 60 баллов,4 месяца ребенку,очень больная мать,которую муж в дом не берет и приходится каждый день звонить ей по телефону,иначе она не примет нужные 9 таблеток,а иногда моего пособия не хватает,чтобы оплатить кредит и положить деньги на телефон,что бы позвонить матери и сказать ,что пора есть таблетки,без которых она за неделю превратится в растение,папа мой 2 месяца назад умер,плачу тайком по нему,с мужем уже до драки один раз дошло,теперь пока тихо,после смерти отца,пришлось продать семейный дом,это никого не порадует,деньги от полученой «половины»суммы добавила на покупку 1 комнатной квартиры,а вчера муж невинно предложил меня там и не прописывать,ведь он владелец,а зачем прописывать меня в нашей квартире,раз есть прописка в стареньком домике в деревне ,где мать живет ,все,что было,ну и что,разве у меня должна быть послеродовая депрессия от всякой фигни вроде недосыпов или от единственной радости-моего малыша?Или от того,что я не кормлю его грудью с 3 недель жизни,т.к постоянный прием успокоительных таблеток и капель(как следствие похорон) не позволили мне кормить его полноценно да и молоко сразу ушло,я думаю,мало хорошего во всем этом,но это,не «послеродовая «депрессия,скорее просто,мой тупорылый характер,как мне говорит муж,»забота»родни,которая названивает для галочки,чтоб показать свою «заботу»,о сиротке,т.к как только я начинаю честно отвечать как у нас дела,фактич.бросают трубку,так что ограничиваюсь дежурными фразами))))Но я все сделаю правильно,я подожду белой полосы))))))
Инна, у меня нет слов, действительно тяжелая ситуация. Все могло бы быть проще, если бы муж поддерживал. Когда ребенок маленький, женщина очень сильно уязвима, т.к. нет возможности распоряжаться своим временем и нет своих средств, приходится зависить от мужа. Мужья этим и пользуются (порой неосознанно).
Инна, белая полоса обязательно придет!
У меня была крепкая послеродовая депрессия. Доходило даже до агрессии, потом дикое чувство вины. Понимала, что это ненормально -обращалась в клинику доктора Федоровой. Помогли преодолеть! Отличный психотерапевт. Послеродовая депрессия — только как кого коснется и в какой мере…