Детская йога – медитация, расслабление и дыхание

Автор: adminРубрика: Все записи, ДЕТИ, занятия с детьми
14
Янв

Волшебные терапевтические сказки для детей с элементами йоги: асана, медитация, расслабление и дыхание.
Для того чтобы ваш ребенок был здоровым и сильным, ему нужно научиться чувствовать свое тело и понимать его. Помогут научиться это делать медитация, расслабление и правильное дыхание.
Ребенку иногда сложно понять, зачем он делает упражнения. Поэтому можно сочинять вместе с ним сказку с терапевтическим эффектом и заниматься в это время детской йогой.

1.Для того, чтобы ребенок успокоился, ему нужно сделать медленный глубокий вдох и плавный, длинный выдох. Так снимается напряжение, мысли и эмоции перестают бешено кружиться в голове. С выдохом выпускаются переживания, негативные эмоции. Глубокое медленное дыхание расслабляет тело и нервную систему. Для интереса ребенка можно вводить дыхание носом и ртом, имитируя шипение змеи, ветер, жужжание пчелиного роя.

2. Очень важно научить малыша определять ту точку в его организме, в которой концентрируется болезнь или страх. Это может быть голова или живот, желудок или сердце. Ребенок должен положить руку на место, которое его беспокоит. Пускай он опишет, что именно чувствует. Эти ощущения могут перенестись и сказочному герою.

3. Попросите ребенка задуматься, что он чувствует ладонью, которая лежит на больном месте. Пускай он попробует направить выдох в место, где ощущения самые неприятные. Нужно наблюдать, как у ребенка меняются эмоции, он должен ощущать эти изменения, как уходит боль и становится легче.

4. Ребенок должен пробовать «дышать» больной частью его тела, наблюдая при этом за изменениями, которые с ним происходят. Попросите его представить, как в нездоровую точку попадает волшебный светлый луч, который успокаивает и лечит, прогоняет неприятные мысли и ощущения. Пускай это делает какой-то положительный персонаж сказки – единорог или добрый рыцарь, прикасаясь волшебной палочкой, например. Пускай малыш сам выберет, кто именно его спасает, какой герой ему ближе всего. Главное, чтобы ребенок верил, что он обязательно выздоровеет, ведь спасать его пришла сама волшебница или фея, которая обязательно избавит от плохих мыслей и ощущений, насланных злым колдуном.

5. Старшим детям и подросткам вера в сказки уже не поможет. Нужно попросить их так же сосредоточить дыхание на точке скопления боли. Пускай отгоняют мысли, которые непременно начнут роиться в голове. Можно представить, что они – это пятно на зеркале, которое нужно стереть. Или представить каждую мысль в виде бумажки, на которую ставим печать «отклонено» и выбрасываем. Главное – избавиться от этого роя и сосредоточиться на дыхании и ладони, которая притрагивается к больному месту.

6. Для того, чтобы усилить терапевтический эффект и разнообразить сказку, можно вводить в комплекс и позы из йоги – асаны. Их интересный вид и названия помогут не выходить из фантазии и продолжать сказку. Девочка, например, может быть русалкой и плавать в водах океана, убегать от ведьмы. Для этого делаем позу Русалки или Голубя (Раджакапотасана). Нужно одну ногу согнуть и положить под себя, а вторую вытянуть назад, словно хвост русалки. Для мальчика больше подойдет поза Орла (Гарудасана). Важно также войти в позу какого-то отрицательного персонажа, например, дракона или злого волшебника, можно напыщенного павлина. Такие герои воплощают саму болезнь и плохое самочувствие. Чтобы от них избавиться, нужно побывать «в шкуре» злого персонажа. Пускай вместе с вами ребенок подумает, почему злой герой таким стал, что им движет.

7. Перед сном помогите ребенку расслабиться в шавасане. Пусть ляжет на спину, вытянув вдоль тела руки ладонями к верху. Мысленно передвигаемся по телу, расслабляя его. Можно вам притрагиваться к каждой части, называть ее вслух.

Метки: ,

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.