Можно ли танцевать во время беременности?
Многие женщины думают, что беременность и любые физические нагрузки не совместимы. Но это совсем не так. Гимнастика, зарядка – все это важные составляющие поддержания тонуса организма женщины во время беременности. А танцы могут быть прекрасной альтернативой этим занятиям.

Танец является очень полезным для всех людей. Он помогает нормализировать процессы пищеварения, обмен веществ. Кроме того, во время танца улучшается дыхание, кислород насыщает кровь. Проще говоря, танец способствует общему укреплению организма.

Физические нагрузки помогают женщине выносить малыша здоровым. Танец является такой же гимнастикой, только еще более приятной. Движения под музыку могут быть плавными, нежными, размеренными. Во время танца выполняются упражнения для ног, рук, шеи и головы. Но танцы это и нагрузки, поэтому нужно придерживаться правил:

— Нагрузки можно увеличивать медленно, постепенно.

— Нельзя делать резких движений во время танца.

— После 20-й недели беременности все нагрузки должны быть минимальными.

Танец как физическое упражнение для беременных имеет свои преимущества. Во время танцевальных движений не напрягаются мышцы пресса, чего нельзя допускать во время беременности. Но если во время занятий женщина чувствует какие-то неприятные симптомы, например, головокружение, учащение сердцебиения и др., то нужно сразу же прекратить нагрузку.

Очень осторожными с нагрузками во время вынашивания ребенка должны быть такие категории женщин:

— С избыточным весом.

— С болезнями суставов и мышц.

— С повышенным или пониженным давлением.

— С сердечнососудистой недостаточностью.

— При риске невынашивания ребенка.

— С многоплодной беременностью.

— Если раньше были преждевременные роды.

Еще один плюс занятий танцами во время беременности – музыка. Она дарит массу приятных эмоций, улучшает настроение. Ребенок в утробе матери слышит музыку уже на 5-6 месяце. Он может также реагировать на нее определенными движениями. А звуковые вибрации положительно влияют на организм плода в утробе матери. Когда мама танцует, у ребеночка появляется кинестетическая чувствительность, то есть чувство равновесия.

Любые физические упражнения, будь то танцы или простая гимнастика, очень полезны для беременных женщин. Статистика гласит, что около 86% беременных, ведущих активный образ жизни, родили достаточно легко и без осложнений.

Метки: беременность, спорт

Отзывов пока нет