Спорт для беременных или что выбрать для поддержки формы во время беременности
Беременность у многих людей ассоциируется с образом неповоротливой женщины, страдающей недомоганиями и требующей помощи. На самом деле, большие нагрузки конечно противопоказаны женщинам в этом прекрасном положении. Но и лежать все девять месяцев тоже нельзя. Спорт реально необходим беременной женщине для поддержки организма и сохранения нормальных параметров тела. Только вот нужно правильно подобрать вид спортивных занятий, чтобы не навредить себе и малышу в животике. Если все делать правильно, то упражнения помогут ребеночку расти и развиваться нормально.

Насколько большие нагрузки можно допускать, зависит от многих факторов, и от того, как вы занимались до беременности, в том числе. Так, если раньше прогулки на велосипеде и походы в бассейн постоянно входили в ваш график, то стоит продолжать в том же духе. Другое дело, если до беременности вы вообще со спортом не дружили. В таком случае нужно начинать потихоньку, не нагружая организм резко. Сначала можно просто гулять пешком, увеличивая темпы и продолжительность со временем. Такие занятия способствуют снабжению организма вашего ребеночка кислородом, помогая ему хорошо развиваться и расти здоровым. А вот спортсменкам лучше во время беременности сбавить темп и нагрузки. Они должны быть умеренными, тогда смогут приносить пользу и малышу и мамочке.
Темп имеет значение
Развитие детей напрямую зависит от физической активности мамы, что давно уже доказано врачами. Дети мам, которые уделяли спорту время, будучи беременными, развиваются быстрее. Это происходит потому, что уровень гемоглобина в крови повышается при движениях. А ведь именно гемоглобин отвечает за транспортирование кислорода плоду. Конечно, в состоянии беременности ни в коем случае нельзя переусердствовать с нагрузками. Необходимо тщательно прислушиваться к своему состоянию. О том, что нужно отдохнуть подскажет и карапуз в вашем животике.
Огромное значение имеет вид спорта, которым вы решите заниматься. Например, вольная борьба вряд ли будет уместна в этом случае. Больше подойдет специальный фитнесс и гимнастика для женщин в интересном положении. Помните, что вы делаете это не только для собственного удовольствия (если получаете его вообще). Спорт необходим вам и для того, чтобы подготовить собственное тело к сложнейшему испытанию для него – родам. Сегодня все более часто говорят и о тренировке мышц промежности, которые станут более эластичными, что облегчит роды как для вас, так и для малыша. Перед тем, как приступить к каким-либо спортивным занятиям, можно проконсультироваться с врачом, который следит за вашей беременностью. Он лучше знает, какие нагрузки вам можно, а какие нельзя. Такая консультация необходима для безопасности. Рассмотрим подробнее, каким видом спорта можно заняться беременной женщине.

Продолжение 

Метки: беременность, спорт

Отзывов пока нет