Как правильно питаться кормящей матери
Многие женщины после того, как их малыш появляется на свет, решают кормить его грудью, и стоит заметить, делают весьма правильный выбор. Только вот при этом нужно еще и позаботиться о собственном питании, поскольку кормящая мать должна придерживаться особой диеты.
На самом деле, изменить свое питание женщина должна не сразу после рождения малыша. Это должно произойти намного раньше. Привычку правильно и здорово питаться нужно начать прививать себе еще во время беременности, или даже до нее. Когда под сердцем уже есть ребенок, женщина обычно употребляет необходимое количество белков, углеводов и жиров, включая в рацион молочные продукты, злаки, мясо, рыбу и овощи.

После рождения ребенка питание должно оставаться почти таким же. Нужно только немного его откорректировать. Главное правило – всю здоровую пищу нужно вводить понемножку, постепенно. Но есть нужно разнообразные продукты.

Многих матерей интересует вопрос, нужно ли во время кормления больше употреблять жидкости. Несомненно, оббьем молока в груди зависит от ее количества в организме. После родов необходимо восполнить всю утерянную жидкость. Но потом, когда питание женщины будет вполне калорийным, не обязательно постоянно пить чай с молоком. Можно употреблять и простую воду. Кроме того, некоторую часть влаги организм получает из овощей и фруктов, которые должны обязательно присутствовать в меню. Конечно, есть целый список продуктов, которых нельзя кушать, когда женщина кормит грудью. Основу такой вредной пищи составляет кофе, алкоголь, соленое, копченое. Что касается кофе, соленого и копченого, то минимальную дозу такой еды можно пробовать, когда ребенок здоровый и нормально реагирует на новые продукты. А вот алкоголь противопоказан в любом случае.

Также стоит обратить внимание на те продукты, от которых во время беременности женщине становилось плохо. Многие мамы замечают, что уже потом, когда малыш начинает есть сам, он также не любит этих продуктов. Таким образом, лучше избегать их и при кормлении грудью. Скорей всего, такой привкус молока вашей крохе тоже не совсем понравится. Кормящая мама должна внимательно следить за своим питанием. При этом необходимо наблюдать и реакцию крохи. На некоторые продукты, съеденные мамой, у него может появиться аллергия. Для того чтобы была возможность определить, на какую именно пищу появилась реакция, каждый новый продукт нужно вводить отдельно и понемногу.

Метки: грудное вскармливание

Отзывов пока нет