Кормление грудью: можно ли похудеть в этот период
Часто после родов женщины сразу же начинают узнавать, как им можно похудеть, что для этого нужно делать. Ведь так хочется вернуть свою прежнюю стройную фигуру. Но и малышу доставить дискомфорт тоже нельзя.

Похудение для всех нас ассоциируется с диетами, ограничением в питании, физическими нагрузками. Но ведь именно все это запрещено во время лактации. Поэтому приходится руководствоваться одним главным правилом – не переедать.
Часто женщины считают, что для сытости малыша молоко должно быть как можно больше жирным. А для этого, в свою очередь, нужно кушать побольше жирной пищи. А как же тут похудеешь, если такое есть приходится! Но это только миф. Жирность молока не зависит напрямую от количества жирных продуктов в рационе мамы. Понятно, что на диете из салатов малыш тоже не будет получать все необходимые вещества. Именно поэтому нужно всерьез задуматься о правильном сбалансированном питании.

Во-первых, принимать еду необходимо дробно, то есть маленькими порциями, но часто. Во-вторых, за день в организм женщины должны поступать все необходимые витамины, микроэлементы. А оттуда они с молоком попадут в организм крохи. В рационе должны быть фрукты и овощи, злаки, молочные продукты, мясо (но не жирное).

Природа женского организма такова, что в первые полгода после родов похудения ожидать не стоит. Вес, который набирался долгих девять месяцев, будет сходить постепенно. Снижаться он обычно начинает где-то после 6 месяцев. Но это при условии, что женщина будет питаться правильно.

Как уже говорилось, для поддержания формы во время кормления грудью нужно не переедать. И это касается как приема пищи за один раз, так и за весь день. Нельзя употреблять никакие чаи, добавки, которые рекламируют производители. Все это может навредить ребенку. Сильные физические нагрузки, как и диеты, могут привести к прекращению лактации. Начать соблюдать не слишком строгую диету можно будет в то время, когда молока вырабатывается все меньше и ребенок начал употреблять прикорм. Вместе с ним в его организм будут поступать полезные вещества. Запомните, снизив количество и разнообразие продуктов в своем рационе, вы забираете все полезное из молока. А ведь именно из-за его пользы так важно кормить ребенка грудью.

Как поступать в этой ситуации – решать вам. Вы должны понять, что важнее для вас в этот период – здоровье ребенка или идеальная фигура.

Метки: грудное вскармливание, красота и уход, послеродовой период

Отзывов пока нет