Детская йога. Как повысить у ребенка самооценку и учиться быть лидером
Лидером может быть далеко не каждый человек. Еще среди детей можно заметить, что одни – прирожденные лидеры, а другие неуверенны в себе и постоянно поддаются чужому влиянию. Таким малышам очень непросто. Они требуют похвалы, поощрения и поддержки, чтобы поверить в свои силы. Начиная с младших классов, некоторые дети становятся неуверенными в себе. Они начинают замыкаться, боятся сказать или сделать что-то не так, из-за чего со временем становятся объектом для насмешек среди сверстников.

Не все знают, что придать уверенности ребенку может сила и контроль над своим собственным телом. Физические упражнения, придающие силы, помогают приобрести лидерские черты характера, уверенность и твердость.

Комплекс упражнений для повышения уверенности в самом себе начинается с прыжков. Сначала нужно просто подпрыгивать как можно выше. Потом начинаем по очереди поднимать до плеч колени, делая подскоки.
1.Нужно стать прямо, поставив ноги вместе и расслабив тело и руки. Затем начинаем подниматься и опускаться на носочках. Движения должны быть пружинящими. Покачиваемся так, чтобы пятки почти не касались пола.
2. Упражнение под названием «Футболист» предусматривает удары ногой по воображаемому мячу. Делаем их сильно, с оттяжкой и резко, чередуя правую и левую ногу.
3. Это упражнение называется «Каратист». Представляем перед собой врага или грушу. Наносим по ней удары вверх пяткой, как в каратэ.
4. Теперь нужно принять стойку, как у боксера. Ноги немного расставлены, вперед выступает левая рука и нога. Дальше начинаем двигаться легко, немного подпрыгивая, как боксеры на ринге. Время от времени выбрасываем вперед руку, будто нанося удар. Делаем это правой и левой рукой по очереди.
5. Начинаем шагать на месте. Затем резко колено сгибаем и ударяем себя по ягодице пяткой. При этом не нужно выставлять вперед колено, а при ударе ногу расслабляем.
6. Последнее упражнение называется «Ниндзя». Нужно сесть на колени, прыжком встать на корточки, сделать кувырок и снова сесть на колени. Упражнение повторяем несколько раз.

Заканчиваем этот комплекс дыхательным упражнением. Нужно стать, расслабив руки и поставив ноги вместе. На глубокий вдох руки поднимаем через стороны, соединяем ладони над головой. На выдох так же опускаем руки.

Метки: йога, спорт

Отзывов пока нет