Советы для тех, кто мечтает пополнеть.

Ешьте всегда в одно и то же время, в день не менее пяти раз.

Не глотайте пищу большими кусками. Следует тщательно и медленно прожевывать каждый кусочек.

Непосредственно перед приемом пищи избегайте, по мере возможности, ситуаций, которые могут вызвать стресс, а так же любых сильных эмоций.

Просыпайтесь утром раньше на полчаса, так у вас будет достаточно времени, чтоб позавтракать как следует, не спеша.

Во время еды не читайте ни газет, ни писем, не смотрите телевизор и не слушайте радио.

Откажитесь от кофе, алкоголя, курения, кока-колы, натурального черного чая и лекарственных препаратов, возбуждающих нервную систему.

В сутки спите 8 часов и более, но при этом откажитесь от приема снотворных! Если вы страдайте  бессонницей, примите перед сном теплую ванну с добавлением соли или хвойного концентрата или же сделайте себе контрастные ножные ванны с хвойным концентратом.

Выпейте после ужина не спеша, маленькими глотками 0,5л теплого пива, а перед сном – стакан теплого молока, и у вас будет спокойный и глубокий сон.

Берегите свою нервную систему, не суетитесь и не переживайте по пустякам.

Обязательно отдохните после обеда — прилягте минут на 20-30.

Невзирая на погоду, перед ужином обязательно прогуляйтесь хотя бы полчаса, во время прогулки нужно глубоко дышать. Это возбудит аппетит. Ужинайте обильно, отправляйтесь спать  не позднее, чем через час после ужина.

Метки: диета, ЕДА, как пополнеть

Отзывов пока нет