Как научить ребенка кататься на лыжах
Лыжная прогулка – замечательный вид зимнего отдыха. Но чтобы ваш малыш разделил ее удовольствие, придется немало потрудиться. Наши рекомендации помогут быстрее адаптировать ребенка к этой весьма полезной физической нагрузке.

Считается общепризнанным, что начать обучение ребенка катанию на лыжах лучше всего с 4 – 5 летнего возраста. Однако могут быть весьма счастливые исключения. Если малыш растет физически крепким, подвижным, выносливым, проявляет интерес к новому для него занятию, его можно поставить на лыжню уже в 3 года.

Итак, если лыжи подобраны правильно, одежда удобна, мороз не слишком сильный, пора приступать к обучению. Сразу предостережем, что будет неправильно, если вы запланируете семейную довольно отдаленную прогулку, везя часть пути ребенка на плечах или на длинном поводке. Стоит уделить внимание первым урокам, чтобы они были не слишком утомительными и сразу помогли создать у ребенка представление о приемах техники лыжного хода. Необходимо выбрать удобную площадку для тренировки. Это должна быть не общая лыжня с множеством катающихся, а отдельный безветренный, достаточно укатанный, участок. Сначала придется научить ребенка просто ходить на лыжах, можно даже без палок. Затем покажите ему несколько упражнений: как приседать, стоя на одном месте, чуть отводя назад палки. Затем предложите будущему лыжнику научиться поочередно стоять на каждой ноге, приподнимая другую. Следующим этапом будет задание попрыгать на одном месте, стараясь, чтобы лыжи оставались параллельными.

Когда такие уроки усвоены, пора переходить к показу техники скольжения. Предложите ребенку сначала попытаться двигаться, действуя одними палками. Хорошо, если в этот момент лыжня будет едва заметно идти под уклон. Затем продемонстрируйте, как двигаются ноги при попеременном отталкивании, обратив внимание, что правая нога и левая рука должны действовать синхронно. Многие дети настолько инстинктивно правильно чувствуют наиболее выигрышную технику, что без затруднений переходят именно на такой ход. Однако, если с усвоением есть проблемы, не следует пускать дела на самотек, а проявить мягкую настойчивость, еще и еще раз показывая на собственном примере, как наиболее удобно и спортивно двигаться при классическом способе лыжного бега. Если и такой навык освоен, можно считать, что ребенок созрел для более продолжительной прогулки.

В обучении катания с гор также следует проявить последовательность и терпение. Одним из первых моментов здесь будет обучение правильному приему падения. Научите ребенка, что падать надо только вбок и ни в коем случае ни взад, ни вперед. Первые горки не должны быть крутыми. Чтобы у ребенка не закрепился страх, можно несколько раз съехать, поставив его на собственные лыжи в любом положении: сзади или впереди. Обратите внимание на технику положения ног и тела во время спуска: ноги полусогнуты, корпус наклонен. Параллельно ведите обучение технике подъема «лесенкой» и «елочкой». Покажите, как проще всего тормозить в конце спуска.

Нет сомнения, что при соблюдении таких несложных правил, одобрении каждого успеха вашего малыша, он быстро станет полноправным участником ваших семейных прогулок на лыжах.

Метки: дошкольный возраст, спорт

Отзывов пока нет