Дыхательные упражнения для детей
1. Малыша усаживают себе на колени. На животик надавливают пальцами, делая это легко. Такое движение должно ограничить выпячивание живота ребенком при вдохе. После этого малыш должен сделать 4-5 глубоких вдохов и выдохов. Больше всего нужно обращать внимание на ритм дыхания ребенка и на то, чтобы выдохи были сильными. Ритм нужно задавать с помощью команд. Пускай малыш вдыхает на один счет, а выдыхает дольше, на три счета. При этом нужно объяснить крохе, что при вдохах нужно поднимать плечи, опуская их при выдохах. Покажите это на собственном примере. Предложите при выдохах проговаривать «ф-ф-фу-уу». Повторяют это упражнение 2-3 раза с небольшими перерывами.

2. Нужно принять стойку, поставив ноги врозь, сцепив за головой руки. Локти нужно развернуть строго в стороны, а голову слегка запрокинуть. В таком положении выполняется 10 глубоких вдохов и выдохов.

3. Стойка: ноги врозь, руки вытянуты вверх, ладони сложены одна на другую, а голова прижата к груди. Выполняется 10 глубоких вдохов и выдохов. В это время животик должен быть «подобран».

4. Малыш стоит, ноги врозь, руки «по швам». Мама считает «раз-два»: ребенок поднимает через стороны руки вверх, приподнимается на носках и вдыхает. Когда звучит «три-четыре», малыш опускает руки, наклоняется вперед и выдыхает.

5. Игра с водой «Воронка». Малыша нужно усадить возле тазика, наполненного водой. Затем он должен дуть в воду, чтобы в ней образовалась воронка. Можно для интереса превратить игру в соревнование, у кого воронка получится больше.

6. Для игры «Пузырьки» тоже понадобится вода. Малыш должен сделать глубокий вдох и опустить в воду лицо. Под водой малыш делает длинный выдох, от чего появляется много пузырей. При этом руками он – крепко держится за края тазика. Глаза пускай не закрывает, а лицо не вытирает руками. Воду нужно просто отряхивать головой.

7. Для обучения кратковременной задержки дыхания малыш должен глубоко вдохнуть и не выдыхать на протяжении 3-6 секунд (пока вы не сосчитаете до 5).

8. Также можно задерживать дыхание, опуская лицо в воду.
На одном занятии ребенок должен выполнять не более 4 дыхательных упражнений. Ведь глубокое дыхание может привести к головокружениям. Поэтому между упражнениями должны быть перерывы по несколько минут.

Для того чтобы ребенок хорошо чувствовал свое тело, вместе с дыхательными упражнениями выполняйте и другие. Пускай кроха присядет возле стены и встает, не отрывая от нее лопаток. Также, не отрываясь от стены нужно стоять возле нее ровно и вытягиваться, вставая на носки.

Метки: дыхательная гимнастика, плавать

Отзывов пока нет